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老年人必知:麻将持久战长坐百病生

夕阳红老年网-老年行业综合服务平台(老年人的后花园) | 发布: 2014-04-24 10:12 | 来源: 羊城晚报 | 编辑: 永无止境

    打麻将是我国流传甚广的一种娱乐活动,很多人喜欢以玩麻将来消遣玩乐,尤其是退休后的老人,很多都爱约上三五知己打打麻将。打麻将需要手动(摸牌)、眼动(看牌)、脑动(计算),算得上是一种健脑操,可延缓脑功能的老化和衰退,适当打麻将可以预防和延缓老年痴呆症。但医学专家提醒,如果痴迷其中,长期久坐打麻将,会对老年人的身体带来诸多危害。
 

    危害1
 

    易得痔疮与便秘
 

    解放军第458医院结直肠肛门外科施章时主任介绍,老年人胃肠功能本来就不好,肠道蠕动速度减慢,粪便在肠道内停留时间延长,肠道黏膜会过多吸收粪便内的水分,使大便变得干结,排出难度增加。再加上长时间坐着不动,等于长时间压迫着肛门,肠道蠕动更慢,久而久之可引起腹胀和便秘等消化系统病症。
 

    痔疮是“久坐族”的常见病,由于肛门的位置离心脏比较远,血运本来就不好,加上久坐更容易导致直肠附近的静脉丛长期充血,引发或加重痔疮。
 

    近日,67岁的康伯被朋友抬着送到解放军第458医院结直肠肛门外科接受治疗。康伯表情十分痛苦,原来是痔疮又犯了,但这次比起以往都要严重,因为痔疮肿物脱出不能自行收回,他都无法自己走路了。退休后的康伯喜欢跟朋友打麻将,有时一打就是大半天。
 

    施章时主任表示,如老年人等到病情严重再来治疗痔疮,风险会比年轻人高得多。所以老年人应避免久坐打麻将,减少长痔疮的风险。对于有痔疮的老人更要注意,应及早治疗。若发现有痔疮反复脱垂、不能自行收回时,则建议进行手术治疗。
 

    危害2
 

    颈椎腰椎易错位
 

    解放军第458医院康复科主任骆明军表示,老年人低头打麻将的时间过长,颈椎关节移位的几率大大提高。在轻度错位的情况下,颈椎一般还能正常活动,但错位严重时,头会偏着,难以正常活动。颈椎错位后,最典型的不适是头晕,看东西时感觉物体都在旋转。同时会恶心、想吐,少数严重错位者走在路上猛一回头时,可能会突然眩晕而倒地。这是因为,脱位的颈椎关节可能正好刺激了周边的迷走神经。
 

    骆明军介绍,久坐除了伤颈椎外,对腰椎的危害更大。首先,久坐会导致腰椎间盘的内压增大,出现椎间盘突出的风险增高。其次,久坐会导致腰肌劳损,也就是腰椎的保护系统受损。如果长时间坐着,缺乏腰背部肌肉的锻炼,再加上坐姿不当,或歪着,或扭着,长此以往会导致腰肌劳损、脊柱侧弯,肌肉、韧带及关节囊的弹性都会变差,从而使腰椎关节的稳定性受到极大挑战。当腰椎得不到肌肉、韧带的保护时,椎间盘更容易突出,关节也更容易错位。
 

    危害3
 

    加速心脑血管疾病的发生
 

    有资料显示,久坐少动的人患冠心病的风险要比经常运动的人高4倍。解放军第458医院心血管重症医学科邓鹤秋主任表示,长时间打麻将、久坐不动的老人,虽然每天正常摄入食物,但会聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,除了可致胃及十二指肠黏膜受损、溃疡等慢性顽症外,食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动而过多地转变为脂肪,导致肥胖。久而久之,身体内各大、小动脉管内壁就将淤积大量脂类,加速心脑血管疾病的发生和发展。
 

    邓鹤秋还提醒,有心脑血管疾病的老年人,在打麻将的时候要心态平和,大喜大悲或过于焦虑都是不可取。因为激动的情绪变化对于心脑血管疾病患者来说,都是诱发心梗和脑出血、脑梗等的危险因素。
 

    危害4
 

    前列腺增生或尿失禁
 

    解放军第458医院泌尿外科陈焱主任表示,若男性长年久坐,不能及时小便,腹部压力高,腹部的脏器血液循环不畅,容易引起前列腺增生。增生的前列腺会挤压尿道,尿道受挤压变形后会发生梗阻,导致排尿困难。约一半的中老年男性在50岁后会出现前列腺增生,腺体随年龄增大而增大,如果不及早治疗,对排尿的影响会越来越大。
 

    老年女性若长期久坐、过度憋尿也会导致女性压力性尿失禁,或让尿失禁症状的病情会进一步加重。妇产科万兰主任解释,女性的生理特点是只靠单一括约肌来憋住小便,如果长期反复憋尿,容易造成膀胱长期充盈过度,对膀胱逼尿肌造成长期损伤,使得尿道括约肌疲劳无力,从而导致尿失禁的发生。
 

    特别提醒
 

    老年人退休后空闲时间多了,无论是什么娱乐方式,都应做到适可而止。特别是爱打麻将的朋友,每次打麻将的时间不宜超过两小时,最好每打一个小时就起来活动一下,弯弯腰、踢踢腿、伸伸臂、转转脖子;利用休息时间上趟厕所排尿,顺便活动一下筋骨,可有意识地进行提肛运动,能够有效防止痔疮的发作;一定要把输赢看淡一些,保持愉悦和心平气和。

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