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夏季养生有6个注意点

夕阳红老年网-老年行业综合服务平台(老年人的后花园) | 发布: 2016-07-04 14:41 | 来源: 39健康网 | 编辑: qingfeng
 


      转眼到了夏季,气温一天比一天高,各家各户都开始铺上凉席,开上空调,以求让自己清凉一些。然而夏天随之而来的还有湿气、暑气,所以夏天一定要注意以下小细节哦!
 一、空调大开冷风吹

  空调开太大会制造噪音,影响人们的神经功能。另外,室内空气循环使用,反复过滤后,空气中负离子显著减少而阳离子过多,不仅影响空气的清洁度,同时也会影响人体正常的生理活动。

  经常呆在空调房里,人也特别容易疲劳、头晕,甚至还会降低人体的免疫力,这也就是所谓的“空调病” 。因此,夏天虽然火热,大家也一定要注意开空调的时间,使用时间不宜太长,晚上最好不要吹着空调睡觉。而且室内温度不要调得过低或过高,以免与外界气温相差过大。

   二、电风扇直吹人体

  比起空调,电风扇的危害就小得多了,但是有一个问题大家一定不能忽视,就是吹风扇一定不要直对着人吹,最好把风扇转头,或不时改变方位,以免局部受凉过久。而且,不要开着电风扇睡觉。大量出汗时,不要静坐猛吹。此外,年老体弱,小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者,尽量不用电风扇。

  三不宜:凉水冲脚图凉快

   在夏日热浪袭人之时,一些穿轻便凉鞋、拖鞋的人,喜欢用凉水冲洗双脚,冲完后全身自觉凉快许多,殊不知经常这样做,是有损于健康的。

   医学研究证实,人的脚都是血管分支的最远端末梢部位;脚的脂肪层较薄,保温性差;脚底皮肤温度是全身温度最低的部位,极易受凉。若夏天经常用凉水冲脚,使脚进一步受凉遇寒,然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应,最终导致各种疾病。此外,因脚底的汗腺较为发达,突然用凉水冲脚,会使毛孔骤然关闭阻塞,时间长了会引起排汗机能障碍。

   四不宜:贪食冰冻西瓜

   夏天炎热,人们爱将西瓜切开放进冰箱内冰冻后食用。但西瓜一定要尽快吃,因为切开的西瓜冷藏后,瓜瓤表面形成一层薄膜,冷气被瓜瓤吸收。食用时,口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态,不但难以品出西瓜的甜味,而且还会伤脾胃,引起咽喉炎。

   五、大汗淋漓后洗冷水澡

   夏天锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡,因为夏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加,皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会散热困难、体温升高。所以,夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水,然后休息1小时左右,作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许,最好洗温水澡。

        六、带病游泳

   游泳是许多人夏日消暑的热门活动,然而游泳并非对每个人都适合。严重高血压患者,用药后血压仍在23.4/14.3千帕以上,自觉症状较重,有发生脑血意外的可能;近期内有过心绞痛发作,稍运动就感到胸部不适的冠心病患者;心瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者;精神病人及癫痫病人等。这些人绝对禁止下水游泳,以防在水中发生意外。

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