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你与减压只差3道题的距离

夕阳红老年网-老年行业综合服务平台(老年人的后花园) | 发布: 2017-02-09 15:30 | 来源: 生命时报 | 编辑: qingfeng
 

 

当你看到清晨的第一缕阳光,是想着迎接美好的一天,还是烦恼又要投入到工作中去?同样是面对忙碌的生活,有人微笑面对,有人满腹牢骚……

其实,很多压力都是我们“自找”的,如果换个角度看世界,也许就能把烦恼踢到九霄云外。《生命时报》邀请权威心理专家,教你扪心自问三个问题,不被压力打扰。

受访专家:

北京大学第六医院副院长 姚贵忠

心理学上有一个说法,叫做吸引力法则:当思想专注在某一领域的时候,这个领域相关的人和事就会被吸引而来,你脑子里什么东西多,你关注什么东西,你就可以吸引它。

关注好的东西多,你吸引的东西就是好的;心里面的垃圾越多,你看到周围的垃圾就越多。

遇到不顺的事,很多人都会说,“我怎么那么倒霉!老碰上不好的事!”实际上这些都是被你吸引过来的。仔细想一想,这里面一定有你自己的原因。

还有一个概念叫创造定律,就是当你有意识地选择你想要的、你的感受、心情和你对周围人或环境的认知就会变成你所期望的那样。

有句话很经典——你的心可以创造一个天堂般的地狱,也可以创造一个地狱般的天堂。在心情比较平静和理性时,你会觉得一切都还可以,但当你经历了挫折后,你是否还能坦然面对?

专家建议,不管碰到多大的事,先问自己三个问题。

一是我想要什么?

二是我能做什么?

三是我该做什么?

这三个问题你的答案是不是一致的?如果你对这三个问题的回答是一致的,你内心就和谐强大了。

首先是你想要什么。很多人都有这样的体会,每天上班有很多事要处理,做一件事的时候脑子里想的是另外一件事,紧张感就会上升。这时你要判断现在什么事最重要,其他的事只要按照顺序往下排就行。

其次你能做什么。当我们遇到纠结和压力的时候,我们只有3个选择:

第一是改变,你对工作不满意、对家庭不满意,你要努力改变,能做多少做多少。

第二是接受,我做了我能做的还是改变不了,那就接受。

接受有两种方式,一种叫被动接受,也就是忍,这个是不提倡的,很多人精神压力大也由此而来。

另一个就是控制,情绪是本能反应,你控制它就是压制它,压制得越多,反弹得越厉害。所以这种被动的接受不是好方式,好的方式是主动接受,高兴地接受。

第三个选择就是离开。

人遇到事情时,其实只有三个选择,就是改变、接受和离开。有的人会说,我一个都不选,其实你不选那就意味着你选择的是痛苦。

再次,是你该做什么。你能做的事一定是跟你自己的能力相匹配,人有自知之明,你对自己要有一个判断,知道哪些是我能做的,哪些是不能做的。

很多人就纠结在我觉得我能做,就玩命地去做,做完后还不满意,焦虑、失落感就轮番袭击你,直到你内心崩溃。内心的平衡和强大最重要,它是释放压力的根源。

 

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