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十大非药物降压新发现你不可不知!

夕阳红老年网-老年行业综合服务平台(老年人的后花园) | 发布: 2016-05-18 15:10 | 来源: 腾讯健康 | 编辑: qingfeng


2016年5月17日是世界高血压日,今年的主题是“知晓您的血压”。但是,对于很多高血压患者和临界高血压患者来说,非药物疗法的降压知识更是需要知晓!那么,近年来都有哪些非药物的降压新发现值得你了解和知晓呢?一起来学习吧!

母乳喂半年,少得高血压

澳大利亚西悉尼大学医学院乔安妮·林德博士及其同事的一项新研究发现,一生中母乳喂养累积时间超过6个月的女性,其高血压危险明显较低。即使考虑到家族病史、不爱运动、体重超标、吸烟史、酗酒等因素,这一结果依然成立。

熟吃西红柿调脂降压

《欧洲更年期杂志》刊登的澳大利亚阿德莱德大学一项新研究发现,熟西红柿有助于降低患者高胆固醇和高血压,进而降低心脏病危险。其作用堪比他汀类药物。研究者表示,番茄红素相当于低剂量药物,却没有肌肉酸痛和损伤神经的副作用。

常吃葡萄可助降血压

美国密歇根大学心脏保护实验室的米切尔·西摩教授发表在《老年医学:生物学》杂志上的一项研究发现。食谱中含葡萄营养成分高的老鼠,尽管食盐量大,血压却比另一组老鼠要低,心脏功能也更强,同时体内炎症有所好转。该报告认为,葡萄中的黄酮类化合物可能有降低血压作用,绿茶、可可豆和番茄中也含有黄酮类化合物。

每天吃一瓣大蒜降血压

澳大利亚阿德莱德大学的研究人员的一项新研究发现,服用“蒜素”营养补充剂的高血压患者的高压平均降低了8.4毫米汞柱,低压平均降低了7.3毫米汞柱。而且血压越高的患者,在服用该营养补充剂后,其血压降低的幅度越大。该研究负责人卡林·里德博士指出,从试验来看,大蒜的降压效果甚至不亚于一些常规降压药,如β受体阻滞剂和血管紧张素转化酶抑制剂等。

早睡1小时可以降血压

《睡眠研究杂志》刊登美国哈佛大学医学院一项新研究发现,每晚比平常时间早1小时上床睡觉有助于降低高血压。在为期6周的实验期内,研究人员要求13名参试者(“早睡组”)每晚比平时提前1小时上床睡觉,起床时间照旧不变。结果发现,“早睡组”参试者睡眠时间平均至少增加35分钟。这些参试者血压水平下降了8—14毫米汞柱,幅度之大令人惊奇。

宽容能降血压

美国东卡罗来纳州立大学的心理学家凯思林·劳勒以“宽容”为课题进行了多项研究。他发现,能够原谅曾经背叛自己的人,血压有显著的下降;反之,拒绝宽恕他人者血压骤升,并且会增加高血压、冠心病等疾病的发作风险。另一项研究发现,宽容的人压力荷尔蒙皮质醇水平低。纽约大学的学者还发现,宽厚待人的心血管病患者的抑郁和焦虑情绪明显减少,由此导致的心血管疾病发作频率显著降低。

多晒太阳有助降血压

除了调整生活和饮食习惯外,英国爱丁堡大学研究人员还发现,阳光可能有助于降低血压,减少心脏病发作和中风的风险,甚至延长寿命。爱丁堡大学研究人员也发现,太阳紫外线能释放一种可降低血压的化合物,有助于降低血压;让人解压的一氧化氮,在晒太阳后水平会有所提升,因此阳光可让人心情开朗,有助于减少老人抑郁。不过,专家提醒,在阳光下曝晒会增加罹患皮肤癌的风险,因此尽量避开上午10点到下午3点这段紫外线过于强烈时段。

每天拥抱4次降血压

多年从事老年保健研究的西班牙专家阿尔维托通过研究发现,拥抱对于老年人不仅仅是礼仪行为,还有利于健康。该研究将500多位老人分为每天拥抱4次以上组和4次以下组进行临床试验。结果显示,每天拥抱4次以上的老人的器官健康指数明显比4次以下的要好,身体显得更加健康。专家称,拥抱时动用了多个感觉器官,视觉、触觉、手臂的运动都能激活大脑的兴奋细胞,其最明显的作用是降低血压和促进血液循环。

踢足球能降高血压

《体育运动医学科学》刊登的一项新研究发现,中年男性踢足球是强身健体、控制高血压和防止中风的最好方式。新研究由英国艾克赛特大学、丹麦哥本哈根大学和根措夫特大学附属医院科学家共同完成。研究发现,在平稳血压方面,踢足球的效果比医生建议的其它健康生活方式建议效果更明显。

每天吃一把葡萄干可降血压

美国心脏学会第61届年会上宣布的一项新研究发现,前期高血压患者每天吃一把葡萄干有助于降低血压。美国路易斯维尔代谢与动脉粥状硬化研究中心研究人员对46名血压稍高的前期高血压患者进行的这一研究发现,参试患者血压明显降低。与吃饼干、巧克力、薯条等其它零食相比,吃葡萄干可使收缩压降低6—10.2毫米汞柱,舒张压降低2.4—5.2毫米汞柱。这项随机临床试验首次正式评估了葡萄干的降压功效。

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