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睡前喝红酒能助眠?效果可能适得其反!

夕阳红老年网-老年行业综合服务平台(老年人的后花园) | 发布: 2017-06-26 11:26 | 来源: 未知 | 编辑: qingfeng



我们经常会听到“红酒助眠”这一说法。于是不少睡眠有问题的人会在睡前喝上一些红酒,以期能有一个好的睡眠。这样做是否可行?

一般来说,医学上不认可饮用酒精助眠。如果是小剂量的酒精,起的是兴奋作用,对睡眠是无益的;如果高剂量的酒精,虽然能让人昏昏欲睡,甚至昏沉不醒,但是会改变睡眠结构,让深睡眠明显减少,浅睡眠增加,并导致人早醒。

因此,想依靠睡前饮含酒精的红酒来助眠是不适合的。

但是,我们也不能说“红酒助眠”就一定是错误的。

因为“红酒助眠”可认为是一种结论,而这个结论是需要有特定的条件才能成立的,包括剂量的多少、时间的选择、个人的体质等,都应考虑到。

临床也发现,虽然医学上不认可饮用酒精助眠,但每日饮用小剂量的红酒确实也能对部分人群起到助眠的作用,这是基于其具有活血和温暖的作用。比如从中医角度来讲,属于阳虚血淤体质的人是适合饮用红酒的。

这类人群的特点是明显畏寒、怕冬天,更喜欢温热环境,膝盖及以下肢体经常较凉,有肢体麻木或者固定的疼痛,脸上色斑比较多,唇色和舌色都比较紫暗(遇寒冷会更明显)等,如果能在饭点饮用少量红酒(普通的红酒杯不超过半杯为宜),有助改善体质,进而从侧面改善睡眠状况。

但由于小剂量酒精的兴奋作用,仍不建议睡前饮用。而其他体质的人群,尤其是热性体质的人群饮用红酒后不仅不能助眠,还可能会加重失眠。

总之,对于“红酒助眠”的说法一定要科学对待,一知半解的后果只能是损害睡眠健康。

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